스테비아 커피 우연히 거래처에서 마셔보고 맛있어서 한뭉치 받아왔습니다. 제가 마셔본 커피는 스테비아 스위트커피 액상커피입니다. 저는 믹스커피를 별로 좋아하지 않아서 액상커피가 제입에 딱 맞네요. 가족들도 연하고 좋다고 합니다.
스테비아 커피 스위트커피 액상커피
스테비아 커피 액상커피입니다. 개당 260원정도 이고 다른 스테비아 믹스커피들도 일반 커피들에 비해서는 비싼가격인듯 합니다. 3kcal 의 커피입니다.
브라질 커피원두에서 추출한 커피 추출액으로 색소, 설탕, 프림이 전혀 들어가지 않은 액상커피입니다.
저는 믹스커피를 좋아하지 않아서 깔끔한 액상커피에 물많이 얼음많이 넣어서 물을 마시기 싫을때 물처럼 마시고 있습니다.
엄마도 커피를 마시지 않는 편인데 스테비아 커피는 좋아하셔서 물마시기 싫을때 물처럼 마시기 좋다고 하시네요. 가족들이 진한커피를 좋아하지 않는 편이라 물을 많이 타서 마시긴 합니다.
스테비아란?
스테비아는 남아메리카의 파라과이, 아르헨티나, 브라질 등의 산간지에서 자라는 식물입니다. 스테비아의 스테비오사이드라는 성분이 설탕의 300배의 강한 단맛을 냅니다.
스테비아의 효능과 부작용
스테비아는 대표적으로 열량이 적고, 혈당을 조절하는 효과가 있어 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 뭐든 과하면 좋지 않습니다. 스테비아의 하루 권장량은 2스푼입니다.
임산부나 수유중인 분들은 먹는것을 자제하는것이 좋고, 혈압을 낮춰주지만 저혈압인 분들은 주의하시고 혈당을 낮춰주지만 저혈당이 올수 있습니다.
하지만 많이 먹는것도 아닌 커피 한잔정도는 괜찮겠지요.
스테비아의 효능
- 혈당조절 – 단맛은 있지만 칼로리가 없어 혈당상승, 체중증가가 일어나지 않습니다.
- 충치예방 – 포도당 성분으로 이루어져 충치를 유발하지 않습니다.
- 항산화 작용 – 활성산소를 제거해주는 폴리페놀이 함유되어 있어 항산화, 노화방지에 효과적입니다.
- 혈액순환 – 혈관 확장을 도와주며 나트륨 제거를 촉진해 심장병과 뇌졸중의 위험을 낮추는데 도움이 될 수 있습니다.
스테비아의 부작용
- 과다섭취 – 과다섭취시 복통이나 구토를 유발할 수 있습니다.
- 단맛중독 – 혈당의 문제는 없지만 단맛에 중독되는 식습관이 생길수 있습니다.
- 알레르기 – 알레르기나 소화장애를 일으키는 사람이 있을 수 있습니다.
- 저혈압 – 혈압을 낮추는 효과가 있어 저혈압에 주의하여야 합니다.
- 저혈당 – 단맛을 내지만 체내에 흡수되지 않아 당분을 섭취한걸로 착각해 저혈당이 올수 있습니다.
스테비아는 장기간의 연구결과가 없어 아직까지는 효능보다는 설탕을 대체하는 용도로 조금씩 사용하는것을 추천드립니다. 좋은것도 과하면 안좋은 영향을 줄 수 있다는걸 기억해주세요.